CADERNO DE EXERCICIOS DE ATENCAO PLENA

Sinopse

O que e a meditacao de atencao plena? A mindfulness (como tambem e chamada) e um estado de consciencia que se cria quando a pessoa presta atencao no momento presente. E uma maneira de ter a mente aberta para a vida, do jeito que ela se apresenta a nos, as nossas emocoes, ao nosso corpo, etc, de instante em instante. Ilios Kotsou sugere aqui diversos exercicios para ajudar voce a utilizar e se aprofundar nessa pratica, que apresenta multiplas virtudes e ja foi aprovada pelos maiores cientistas: dentre os beneficios dela, estao reduzir e lidar com o estresse ou ainda prevenir recaidas depressivas. Etapa por etapa, ele lhe ensinara a se reconectar com todos os seus sentidos. Utilizar a atencao plena no cotidiano e buscar enxergar a vida com um olhar novo para desfrutar de toda a riqueza dela!